hehe

hehe
x putus la senyum malam ni
mungkin senyum sorang je
tapi x apa
akan senyum smpai letih
sbb tahu x akan letih
utk terus senyum camni
haha
heeeeeeee

saja ja

happynya harini.. even sekejap.. hehe.. alhamdulillah.. hurm.. tapi berdebar jugak tggu text ni.. seketoi kita tulis, seketoi dia balas..

la dah x rasa camni.. hahaa.. berangan je lebey ni.. satgi jadi cam mat jening jatuh pokok baru nak berpijak kat bumi nyataaaaaa.. T_T

hukaloh

kalau org tnya, macam mana sekarang semua ok? mesti la jawapan dia semua ok.. bergantung skop semua tu besar mana je..
selalu jawap semua tu yg semua dalam skop kecik.. sbb kalau yg skop besar, slalu je ada masalah.. atau tidak stabil.. ye, kurang stabil..
umur pon da meningkat, x kan nak hidup sengsorang smpai tua kan?? tapi tu lah, pengalaman mengajar untuk bertatih kembali.. susah.. banyak sgt nmpak flaws orang yg baru kenal, judging x tentu pasal, buruk sangka.. bahaya! aku dah diambang bahaya.. terlalu cautious org kata..
camne nak start balek hati ni supaya terima org tu seadanya?? susah lah kalau dulu kita dah bagi 110% tapi org tu koyak2 hati kita kan.. hurm

change ur lifestyle

salam,
so, for the past  2 weeks, i had eat clean and do some workout.. sbb cuti haritu gain 7 kilos in a blink.. OMG! huhu, fat belly, fat arms, chubby cheeks, and bye bye dress.. T_T sgt sedih, tapi nikmat makan makann kat mesia yg best tu sapa boley sangkal kan??

 so on 1/9/2014, masa nak gi kelas, pakai la cardigan yg slalu pakai, pastu ketat dekat lengan.. rasa cam nak nanges, sbb dah x ley nak pakai baju feveretttt.. tapi masa september tu, malas lagi nak berdiet n bersenam.. skali, bila dah nak dekat sambutan raya kat volgo ni, jubah raya x muat aish, memang mmbakar semangt eat clean n workout!

so, start eat clean n diet on 28/9/2014.. roughly dah dua minggu..

progress: 

-berat masih sama

-waist dah kurang seinci

-same goes with lengan

-baju cardigan tu dah loose, looooooosseeeeeeeeeee 

-seluar dah loose

-badan rasa ringan

-stamina memang meningkat! (can play volley n futsal without gasping for air even sejam maen nonstop)

so what did i do??
1. workout tiap2 malam.. aerobik guna video bipasha basu workout indoor unleash, memang berpeluh2!! (video kat bawah).. memang best dan berpeluh.. full body workot.. sapa2 stamina tinggi boleh buat 2 rounds.. satu round about 20 minutes.. squat sgt banyakk, kaki saket esoknyaaaaaaa

2. 7 minutes workout.. download apps kat apps store or play store.. buat satu cycle pon dah penat.. ada plank, side plank, triceps dip, crunches and many more.. tapi besttt, cardio n toning all in one..

huih, ni ponat niiii.. tapi berbaloiiiiii

 3. abs workout.. tgok kat utube je,, fit blender,, rasa terbakar semua rectus abdomnalis.. ohoooooo..memang best.. routine dia kejap je 10 minutes only.. tapi memang berkesan..

4. atau alternate ngan exercise ni,. if dah bosan dengan routine yg sama..  (goodbye muffin top).. haha, lawak, baru tahu diorg panggil perut buncit tu muffin top.. hehe

 5. post workout smoothie.. kene replenish balik energy n recover muscle sore after workout.. jangan minum air kosong je.. x cukup! so buat la smoothie

banana-strawberry smoothie
-1 banana
-1cup strawberry ( i used frozen strawberry)
-1 cup kefir/ yogurt
-1 cup grapes
-mints leaves

good for ur muscle and gastrointestinal tract.. byk probiotic in kefir.. memang bagus for digestion and weight loss..

6. green smoothie for breakfast

green smoothie
-2 cabbage leaves
-mints
-1 carrot
-1 apple
-1 small size cucumber
-1 cup kefir/yogurt
-1/2 cup milk (optional, if the smoothie is to thick or hard to blend u can add some milk)

rich in fiber and sgt mengenyngkan.. even bekal pergi kelas pon bawak smoothie ni.. sbb x nak terbeli roti yg rich in carbs..

7. add on protien, like chicken breast, red beans, scramble eggs, almonds, sunflower seeds..

8. drink a loooot of water.. about 2.5 litres a day..

9. drink up to 5 cups of green tea without sugar a day..  

and remember!!!! 

selama ini

tahun 2014
setakat 9 bulan ni, dh macam2 jadi untuk tahun ni, haha, sapa sangka dlm masa singkat gini, dunia someone boley berubah dari atas ke bawah, like a wheel, tu lah, org kata hidup ni memang ada naek turunnya.. kalau selalu duduk atas, mungkin satu hari jatuh menjunam.. tpi, hari tu x kan ada siapa tahu..

stakat ni, thn ni byk mengajar sy tntng acceptance
penerimaan kita bila ditipu
bila kene curang
bila di beri harapan palsu
bila kebenaran dibongkar bila kita dah sikit lagi nak terjebak dengan kebohongan
hati ni, tahun ni dah corak camping habis
mata pon dah kering
rasa mcm bertimpa2 kene
haha
tapi sekarang, bila tgok balik, rasa nak gelak pon ada
pahit tu lah yang lama kelamaan akan jadikan hidup ni ada rasa
x de la plain sangat
klu tgok movie or drama memang da boleh relate bila ada watak yg nangis separuh gila sbb kene cheat, seronok jugak sbb paham apa yg dirasa

move on dah, cuma kadang2 teringat tu je,
no string attached
phone mati pon wa x kesah, hidup dah beza nk compare ngan last year
kadang2 x tau pun bila org akan cari diri ni
cam x diperlukan pon ada
=_=
loser sikittt disitu

saja je nak maen tulis2 kat sini, ye lah, mana x rasa nk cmpak brg
baru lepas kene tipu, tiba2 org laen bagi hope palsu pulak
susah nk pecaya betol
hahahaa, apa la nak jadi dalam remaining of 2014 ni..

mampu?

kadang2 aku terlalu leka dengan masa sekarang, hingga aku lupa bahawa setiap tindakan kini tiada peluang kedua.. susah untuk aku baiki apa yang aku telah lakukan,, masa lepas x akan kembali, walau sesukar mana aku mengejar.. masa tetap bergerak meninggalkan aku, terukir sejarah.. akan ku telan,walau pahitnya x akan hilang.. aku hnya mmpu merenung kepingan kaca yang berderai.. x terusik.. sukar utk dicantum kembali.. puas aku merintih, menagih masa silam, menagih peluang yang x akan kembali.. sesal, ya aku sesal.. Tuhan, engkau ringankan bebanan emosi aku, stabilkan kembali rohani aku, sungguh, pahitnya kian terasa.. mampukah aku?

homies skincare

salam semua!!
di bulan ramadhan yg mulia ni,  terbaring2 di rumah, sbb cuti kan,. seronok! rasa nak freeze kan je masa kat sini n be here forever with umi n abah..
tapi masa tetap akan berlalu, depa x mo tggu kita kan, kita yg kene kejar masa.. raya pon dah hampir tiba,, tapi muka gue penuh dengan mende2 yg x sepatutnya..

time exam aritu, memang ada exacerbation of acne kat muka ni.. rasa cam naek campak pon ade.. but it is acne.. red faces, abis setiap kali exam, examiner tego muka merah, aiya, malu maaa.. dah la konon nk try jaga muka sblom tu sblom balek, konon nk ada best face lah time jumpa parents, tapi hurm... x kesampaian.. sgala homeopahty treatment try masa kat volgo ritu.. madu, lemon, soda, avocado oil, olive oil,serum.. semua lah, tapi alhamdulillah jugak, at least terkawal sikit..

risau jugak kot2 ada baru plak.. and to make it worst, memang lam flight ada muncul acne baru.. n the past acne scars darken.. total nightmare!!!!

umi n abah memang terkejut lah tgok muka kan kat airport.. tpi slowly face need to recover.. stress exam or excited nak balek x tau lah yg mana yg trigger hormonal imbalance ni.. i dunno,. anxiety ritu kot? haahaa..

balek rumah, ada bedak tanaka, best jugak bedak ni, dia ada pati limau nipis skali.. as bedak sejuk dia best, coz dia x tertanggal2 cam bedak sejuk putih tu,. dia memang smooth je n ketatkan kulit muka.. after wash em, memang kulit rasa lembut sikit, sikit la... hehe, everyday pakai setengah jam.. hopefully ada lah perubahan, da seminggu balek rumah, ada lah nampak sket muka dah kembali ke arah normal..

pastu ada peel off mask egg white! ha, yg ni memang best!!!!!! craeamy whitish pearly mask ni memang best abes!! skali peel dia x de la terbuang semua terus kotoran, kene repeated use, tapi terbaek! x saket masa peel.. n senang nak apply.. bersih!

pastu ada beli gel pengelupasan safi, yg ni pon the best! u can see the daki-ness on ur skin, bila rub2 gel ni kat muka.. phew!! best2!! lepas tu bilas ngan air or scrub st ives, memang rasa waaaaa sgt.. hehe..

skang kat muka ada parut2 hyperpigmentation.. kalu pegang x rasa bumpy dah,. macula je lah.. so, kene bersabar, klu x buat pape 3 months baru nak fade parut nih.. erm, sedey, tapi kan ade foundation!! terselamat lah raya nnti.. insyallah..  ;)